「合法的に寝られる！」中学校で“昼寝day”　5時間目の前に10分間の仮眠　「集中して授業を受けられるように」生徒会長の発案で実現　生徒も先生も「頭スッキリ」　長野・松本市

「昼寝day」　明善中学校（長野県松本市）

生徒発案の取り組みについてです。長野県松本市の中学校で、5時間目の授業の前に10分間の昼寝の時間を設ける「昼寝day」が行われました。午後の授業の集中力アップを狙った取り組み。結果はどうだったのでしょうか。

■生徒も先生も一斉に「昼寝」

昼寝day

チャイムが鳴ると机に伏せる生徒たち。じっと目を閉じ、寝ているようです。

生徒だけでなく、先生も。

10月30日、松本市の明善中学校で行われた「昼寝day」です。

男子生徒:
「めっちゃ寝られました。脳が休めたので5時間目の授業を集中して取り組めました」

■“生徒会長の発案”で実現

明善中学校 生徒会長 ・平沢昇大さん

この「昼寝day」は、生徒の発案でこの日、初めて行われました。

明善中学校 生徒会長・平沢昇大さん:
「（昼寝dayは）昼寝をしたり、ぼーっとしたり、読書をしたり、自習を静かにする時間」

学校に提案したのが生徒会長の平沢昇大さん（3年）です。

生徒からのアイデアを実践・改善する「トライ＆リファイン活動」を公約に掲げて生徒会長に選ばれた平沢さん。

1学期に、全校生徒に「学校でやってみたいこと」についてアンケートをとったところ―。

明善中学校 生徒会長 ・平沢昇大さん:
「給食を食べたあとの5、6時間目がどうしても眠くなってしまう。昼寝をしてみたいという声も多かったので」

アンケート結果をもとに、昼寝の導入について学校に提案。

試験的に数日ほど、昼休みの後の5時間目の授業の前に、10分間の昼寝の時間を設けることが決まりました。

■集中力を高める「パワーナップ」

授業の様子

日中にとる10分から20分ほどの短時間の仮眠は「パワーナップ」と呼ばれ、作業効率や集中力を高めるともいわれていて、導入している企業や学校もあります。

明善中学校 生徒会長 ・平沢昇大さん:
「一人でも多くの生徒が睡眠、休憩できる時間をとって、週の最後の5、6時間目を集中して受けてほしい」

■「合法的に寝られる」期待の声も

給食の時間

10月30日は初めての「昼寝day」。

4時間目までみっちり授業を受けた生徒たち。給食の後にも、2コマの授業が残っています。

校内放送:
「きょうは昼休み終了後、13時25分から“昼寝リラックスタイム”が始まるので」

男子生徒:
「くたくたです。めっちゃ眠いです」

女子生徒:
「お腹いっぱいになったら眠くなるので寝ます！授業中寝たら怒られるので合法的に寝られる」

男子生徒:
「もうめっちゃ寝る自信満々です」

寝る気まんまんの生徒が多い一方で―。

男子生徒:
「きょうは勉強する予定です。やっぱ10分っていう隙間時間をどれだけ大切にできるかが大事だと思う」

「昼寝day」は、寝なければいけないわけではなく、読書や勉強など過ごし方は自由です。